Maçã - Uma boa pedida para a saúde

Por: 

Tatiana Zanin (Nutricionista)

• Diminuição do colesterol ruim

• Controle da diabetes porque tem baixo índice glicêmico;

• Ajuda a emagrecer porque tem poucas e tem água e fibras que diminuem o apetite;

• Melhora a prisão de ventre porque as fibras solúveis desintoxicam o aparelho digestivo;

• Aliviar as dores de gastrite e cicatrizar úlceras gástricas pois as fibras formam um gel que protege a mucosa do estômago.

Como utilizar a maçã para aproveitar seus benefícios

1. Maçã cozida ou assada - útil principalmente em caso de problemas gastrointestinais como vômitos ou diarreia

1. Maçã crua com casca - ajuda a diminuir o apetite pois tem muitas fibras e a regular o intestino

1. Maçã crua sem casca - indicado para prender o intestino

1. Suco de maçã - ajuda a hidratar, regular o intestino preso e diminuir o apetite porque tem uma fibra chamada de pectina que fica no estômago mais tempo aumentando a saciedade

1. Maçã desidratada - ótima para as crianças, pois tem uma textura mais crocante que pode ser usada como substituto da batata frita, por exemplo. Basta colocar a maçã no forno com temperatura baixa, cerca de 20 minutos até ficar crocante

1. Chá de maçã - melhora a digestão e alivia a prisão de ventre. A casca da maçã também pode ser adicionada em chás menos saborosos como chá de quebra-pedra ou hipericão para dar um sabor mais agradável

Informação nutricional da maçã

Componentes	Quantidade em 100 g de maçã com casca
Energia	57 calorias
Proteínas	0,2 g
Gorduras	0,5 g
Carboidrato	13,4 g
Fibras	2,1 g
Vitamina A	4,0 mcg
Vitamina E	0,59 mg
Vitamina C	7,0 mg
Potássio	139 mg

Benefícios da maçã para a pele

A maçã ajuda a controlar certas doenças como diabetes, melhora a digestão, contribuindo para um melhor aproveitamento dos nutrientes e é indicada para quem deseja emagrecer, porque é rica em fibras e tem poucas calorias.

Além disso a maçã é rica em antioxidantes, água e vitaminas, e por isso a maçã tem os seguintes benefícios para saúde:

Uma forma fácil de consumir esta fruta é comer a maçã na sua forma natural, adicionar a maçã na salada de frutas ou fazer um suco. Veja uma boa receita em: Suco de maçãpara emagrecer.

A maçã é uma fruta muito nutritiva que pode ser utilizada de variadas formas:

Comer 1 maçã por dia no café da manhã, como sobremesa ou nos lanches é um ótima forma de aproveitar todos os seus benefícios, garantindo mais saúde. 1 maçã média tem aproximadamente 130 g e 74 calorias.

Os benefícios da maçã para a pele inclui diminuir as rugas e a flacidez da pele porque a maçã é rica em antioxidantes que vão combater o envelhecimento da pele.

A maçã tem vitamina A, E e C que são antioxidantes e vão ajudar a combater os radicais livres que são formados pelo envelhecimento, poluição e má alimentação. A vitamina C vai também ajudar na produção de colagênio que mantém a rigidez da pele.

Credito e fonte: http://www.tuasaude.com/beneficios-da-maca-para-a-saude/. Acesso dia 21/04/2015

Namasté!

Luz Verde.

Rafa Self

Chakra: Pontos corporais de energias

A palavra "Chakra" vem do Sânscrito e significa "roda de luz". Os Chakras são centros de energia, que representam os diferentes aspectos da natureza sutil do ser humano. São eles: corpo físico, emocional, mental e energético. Os sete principais Chakras ficam localizados ao longo da coluna vertebral do corpo humano e, segundo a Tradição Hindu, seguem as cores do arco-íris. Confira abaixo o significado de cada um:

Chakra Coronário

Cor: lilás e dourado

Pedras mais usadas: Quartzo Branco, Ametista, Diamante, Fluorita

Representa nossa ligação com o Alto, a Energia Superior, o Universo. A sua função principal é evoluir, ascender e se aprimorar como ser humano.

Percebemos o Chakra Coronário em desequilíbrio quando apresentamos falta de inspiração, confusão, tristeza relacionada à falta de esperança, alienação ou hesitação em servir ao bem comum.

Chakra Frontal

Cor: azul índigo

Pedras mais usadas: Sodalita, Azurita, Lápis Lazuli, Cianita

Representa a mente e a intuição. A função dupla desse chakra faz com que ele seja um dos mais difíceis de manter o equilíbrio, pois o excesso de uma característica leva à falta da outra.

Quando em desequilíbrio, pode desencadear falta de concentração, medo, cinismo, tensão, pesadelos, e excesso ou falta de sono. Também é recorrente ter um acúmulo de pensamentos.

Chakra Laríngeo

Cor: azul claro

Pedras mais usadas: Água Marinha, Quartzo Azul, Turquesa, Larimar

Tem ligação com a maneira que cada um se expressa. A função principal desse chakra é o se expressar. Por isso, a autoexpressão e a comunicação são as palavras-chaves dele. Ajuda a relacionar e exteriorizar o que sentimos e o que pensamos.

Percebemos que o Chakra Laríngeo está em desequilíbrio quando apresentamos problemas na comunicação - geralmente a falta dela - o uso insensato do conhecimento e a falta de discernimento. Nesse caso, a pessoa pode falar demais ou dizer bobagens por querer esconder o que sente. Num outro extremo, pode tender a falar pouco e "engolir sapos".

Chakra Cardíaco

Cor: verde e rosa

Pedras mais usadas: Quartzo Rosa, Quartzo Verde, Turmalina Melancia, Esmeralda

Simboliza o centro das emoções. Esse chakra é o centro do amor e sabedoria nas relações emocionais. Gera estabilidade e confiança, além de trabalhar as manifestações reprimidas e as feridas emocionais.

Quando o Chakra Cardíaco se mostra em desequilíbrio, pode gerar repressão do amor, instabilidade emocional, sensação de opressão e/ou peso no peito.

Chakra Plexo Solar

Cor: amarelo

Pedras mais usadas: Citrini Amarelo, Cristal com Enxofre, Topazio Imperia, Calcita Amarela

É onde "mora" o ego de cada um, representa a força do indivíduo. Sua funções primordiais são o poder e a vontade. Também mostra como está nossa digestão (de situações), nossos humores e controle.

Quando o Plexo Solar está com excesso energético pode gerar egoísmo, egocentrismo, fúria, medo, ódio e dificuldade em assimilar/digerir. E quando está com baixa energia, a pessoa fica apática, sem força de vontade e insatisfeita.

Chakra Sacro

Cor: laranja

Pedras mais usadas: Jaspe, Ágata de Fogo, Granada, Coral

Tem ligação com a criatividade e a vitalidade. As funções principais do Chakra Sacro são sexualidade, vitalidade e criatividade. Ele corresponde à nossa autoestima, à energia sexual e à expressão do "eu" através da sexualidade e/ou criatividade. É no centro energético do bem-estar físico, do prazer e da realização que se percebem as mágoas, sentimentos de culpa e medo (pecado).

Quando este Chakra está em desequilíbrio pode gerar dificuldades sexuais, ausência de objetivos, sentimento de impotência, confusão, ciúme, inveja ou desejo de possuir. Impacta diretamente no desejo e na vontade de viver, alcançar outros patamares, enfrentar desafios e viver o presente.

Chakra Básico

Cor: vermelho

Pedras mais usadas: Turmalina Preta, Quartzo Fumê, Ônix, Hematita

A sua função é a sobrevivência, que inclui a própria segurança e as necessidades físicas básicas, tais como comer, beber e dormir, além do sexo e do abrigo.

Quando está em desequilíbrio, pode gerar insegurança, falta de "gana", atitudes mais violentas, ganância ou fúria. A pessoa ainda apresenta uma demasiada preocupação com a própria sobrevivência, tensão, o "viver para ter".

Conhecer os Chakras pode ser proveitoso, pois ajuda a buscar o equilíbrio e desafia as pessoas a se autossuperarem. Para que isso aconteça, é preciso investigar qual Chakra encontra-se em desequilíbrio, ou seja, com excesso ou falta de energia. A partir do momento que enxergamos o negativo e a crise como parte de um processo, iniciamos um movimento de autoaperfeiçoamento, que representa um impulso para o movimento, o crescimento, o aprendizado e a evolução.

A maneira ideal de saber como estão nossos Chakras é através do autoconhecimento. Mas como as vezes a autoanálise é difícil, temos algumas ferramentas que nos ajudam a perceber esses desequilíbrios. A interpretação energética por meio de um questionário ou a medição dos chakras com um pêndulo pode ser feita por um bom terapeuta holístico, que mapeia o que está em desequilíbrio.

É importante entender que os "opostos", como o excesso e a falta energética, completam-se. Isso significa que eles funcionam como sinalizadores, mostrando onde não estamos sendo verdadeiros conosco e em que aspecto poderemos melhorar.

Para equilibrar e ativar cada um dos Chakras, é possível fazer uso de ferramentas terapêuticas, como meditação, visualização, e pedras e cristais. Confira abaixo um passo-a-passo de meditação e visualização, e abra as portas para um novo mundo: o seu Eu interior.

Meditação com a pedra do Chakra

• Faça a meditação entre 10 e 20 minutos. Para começar, coloque a pedra sobre o chakra em desequilibrio ou entre as mãos.
• Sente-se em posição confortável. Relaxe o corpo e respire lenta e profundamente. Olhe detalhadamente a pedra por algum tempo, até ser capaz de fechar os olhos e "vê-la" em todos os seus detalhes. Continue respirando profundamente, deixando os pensamentos fluírem, sem querer apagá-los ou detê-los.
• Quando tiver alcançado um nível razoável de relaxamento, "veja" a pedra em pensamento. Numa contagem de 1 a 7 ela vai crescendo dentro da sua visualização até ficar do tamanho de uma montanha.
• Assim que a pedra atingir esse tamanho, veja você mesmo andando na superfície da pedra e a explore. Percorra-a por fora e, se encontrar algum caminho, explore-a por dentro também.
• Assim que estiver satisfeito com suas explorações, volte ao lugar onde começou e conte novamente de 1 a 7. Mas dessa vez visualizando a pedra diminuir até o tamanho normal.
• Respire profundamente algumas vezes e movimente-se delicadamente para voltar ao estado de alerta normal. Abra os olhos.
• Escreva tudo o que viu, ouviu ou sentiu durante sua visualização. Essa mentalização pode ser feita uma ou duas vezes na semana.
  
  
  
   Fonte: (http://www.personare.com.br/desvendando-o-significado-dos-chakras-m2073.  Acesso em 17/04/2015. 
  
  
  
  
  
  Namasté.
  
  Luz verde
  
  Rafa Self.
  
  
  Namasté

Livro: Ágape - Um Amor Maior!

 Bom Nascer de sol, Leitores Celestiais!

Este é um livro fascinante, que nos traz reflexões sobre o Amor, sim o Amor, esse sentimento tão dito atualmente e as vezes vazio na pronuncia da palavra. Para além da espiritualidade contida nessa obra, são apontados instigamentos que nos leva a pensar sobre a importancia de amar o outro.

Eu particularmente já li esse livro 10 vezes e quanto mais leio, mas descubro coisas novas. Fica essa indicação. Abaixo uma descrição sobre o trabalho:

"Ágape. O amor divino, segundo o Padre Marcelo Rossi.

Em seu livro Ágape, tece suas reflexões sobre passagens do Evangelho de São João e convida o leitor a enveredar por inspiradas orações.

Os dicionários definem a palavra "ágape" como a refeição promovida pelos primitivos cristãos a fim de celebrar o rito eucarístico. O rito confraternizava ricos e pobres em torno de ideais como amizade, caridade, amor.

Em Ágape, Padre Marcelo Rossi retoma e amplia o sentido original do conceito: "Ágape é uma palavra de origem grega que significa o amor divino. O amor de Deus pelos seus filhos. E ainda o amor que as pessoas sentem umas pelas outras inspiradas nesse amor divino", assinala no texto de introdução do volume. Com sua abordagem de comunicação moderna, original e leve, padre Marcelo leva conforto espiritual e ensinamentos da Igreja Católica para milhões de brasileiros por meio de programas de rádio e TV. O estilo claro, direto e sereno que o transformou em fenômeno midiático está impregnado, agora, em Ágape, obra literária em que o autor apresenta trechos selecionados do Evangelho de São João e os reinterpreta à luz do significado do amor divino no mundo contemporâneo.

Mais do que se apresentar como estudo teológico sobre os escritos narrados pelo apóstolo, o livro tem explícita intenção oracional. Nesse sentido, trata-se de um diálogo entre o autor, na condição de padre, e seus filhos em busca da boa palavra. Cada capítulo do volume se encerra com uma oração envolvendo os temas ali examinados pelo autor, como a convidar os leitores para um momento de introspecção e de acolhimento das mensagens de Jesus segundo São João.

A escolha do Evangelho de São João entre tantas outras possibilidades dentro da Bíblia é justificada por Padre Marcelo pela beleza da estrutura literária e pela impressionante delicadeza com que são descritos os momentos da vida de Jesus - como se o apóstolo não se contentasse em apenas narrar os fatos, mas quisesse nos trazer para dentro da situação descrita. Compartilhar a beleza das narrações do evangelista com os leitores é outro dos objetivos declarados do autor, que busca, com Ágape, incentivar cada vez mais a leitura da Palavra de Deus. 

Fonte: http://loja.cancaonova.com/products/8999-livro-agape. Acesso 16/04/2015.

Namasté!

Luz Verde.

Rafa Self.

Poemas do Oriente: Estou Partindo - Rumi

ESTOU PARTINDO

 

- Por Rumi -

 

Fica, se te interessa.

Através dos jardins, através dos pomares,

Estou partindo.

 

Meu dia é sombrio sem sua face,

Eis porque me dirijo agora

À chama brilhante no céu.

 

Minha alma corre à frente e diz:

O corpo é lento demais,

Estou partindo.

 

Maçãs exalam no pomar de minha alma.

Seu perfume me invade

E me transporta para a colheita das maçãs.

 

Ventos súbitos não me desviarão;

Qual montanha de ferro,

Cada um de meus passos

Dirige-se ao amado.

 

Minha cabeça rompeu-se

Com a dor de sua perda;

Em busca de uma nova vida,

Cabeça erguida,

Estou partindo.

 

Sou fogo vivo e mais pareço betume;

Quero ser óleo límpido em tua lâmpada

E por isso parto.

 

Pareço imóvel como a montanha,

Mas sigo, pouco a pouco,

Em direção à pequena fresta.

 

Estou chegando…

 

(Texto extraído do livro “Poemas Místicos” – Editora Attar).

 

- Nota de Wagner Borges: Jalal Ud-Din Rumi foi um brilhante poeta sufi que viveu no século 13, na antiga cidade persa de Balkh, onde hoje é o Afeganistão. É considerado como um dos grandes poetas místicos da antiguidade. Seus escritos exalam aquele perfume espiritual que só o coração reconhece. Para ele, Deus não era apenas o Senhor, mas “O Amado”. Ler os seus lindos poemas cheios de amor pelo Eterno é uma honra e uma inspiração.

 

Fonte: http://www.ippb.org.br/textos/textos-periodicos/1106-smara-smara--iii. Acesso 15/04/2015

 

Namasté.

 

Luz verde!

 

Rafa Self.

Agora no Facebook!

Salve, Leitores Celestiais!!!

Hoje foi criada uma página oficial no Facebook para que possamos compartilhar as informações em ambas redes.

Fiquem a vontade para curtir, comentar e participar!

Segue link: https://m.facebook.com/leitorescelestiais

Namasté.

Luz verde.

Rafa Self!

Livro - Fios de Prata: Reconstruindo Sandman

Bom dia, Leitores Celestiais

Ganhar livros de presente de aniversário é maravilhoso, eu particularmente super curto. Abaixo um dos presentes instigantes que ganhei este ano, estou curioso para começar.

 Livro - Fios de Prata: Reconstruindo Sandman

Mikael Santiago realizou o sonho de milhares de garotos. Aos 22 anos era o jogador brasileiro com o passe mais caro da história do futebol. Para muitos ele era um mito. Mas à noite seus sonhos o amedrontavam. Às vezes, o que está por trás de um simples sonho - ou pesadelo - é muito maior do que um desejo inconsciente. Há séculos, Madelein, atual madrinha das nove filhas de Zeus, tornou-se senhora de um condado no Sonhar, responsável por estimular os sonhos despertos dos mortais.
Uma jogada ambiciosa que acaba por iniciar uma guerra épica envolvendo os três deuses Morpheus, Phantasos e Phobetor, traz desordem a todo o planeta Terra e ameaça os fios de prata de mais de sete bilhões de sonhadores terrestres. Envolvido em meio a sonhos lúcidos e viagens astrais perigosas, a busca de Mikael pelo espírito da mulher amada, entretanto, torna-se peça fundamental em meio a uma guerra onírica. E coloca a prova sua promessa de ir até o inferno por sua amada.

E que comece a aventura!

Namasté.

Luz Verde!

Rafa Self.

Gratidão - Um sentimento para energizar

Algumas reflexões de autoria própria:

  

"Ao acordar todos os dias devemos ser gratos a vida e pelas forças universais que nos rege.

Mesmo que as vezes não esteja muito bem, ou seus planos não foram realizados no tempo que esperava, seja grato."

  "A gratidão é um sentimento que regenera o espírito e permite que se reconheça como um fluído do universo que esta sob influência das energias sagradas". 

"Toda a nossa existência esta conectada com a grande ramificação da vida, por isso sinta intensamente o ambiente a sua volta e perceberá que receberá energias de volta."

"De fato o caminho não é fácil e a jornada tende a ser cansativa, você talvez desejará desistir, mas nesse momento agradeça, por esses obstáculos, eles te farão mais forte e quando vencer, perceberá o real valor da sua conquista"

 

"E se o desânimo chegar? Acalme seu coração, eleve suas preces em suas crenças e veja o maravilho tempo da criação."

"Só não se esqueça de lutar, pois seus desejos não virão como presentes, eles serão alcançados por meio de sua perseverança e força de vontade."

Tenham todos um bom dia!

Namasté!

Luz Verde.

Rafa Self.

Em breve!!!

Campanha Indiana contra o estupro e assédio de mulheres

Elas precisam ser reconhecidas e respeitas...

"Em dezembro, uma adolescente indiana sofreu dois estupros coletivos em ataques separados e depois morreu queimada viva. O Whistling Woods International Institute, uma escola de artes localizada em Mumbai, coincidentemente, lançou no mesmo mês uma campanha para promover o debate sobre o comportamento masculino no país.

O Instituto criou o filme Dekh Le, que tem como objetivo celebrar o aniversário de outro estupro coletivo cometido no país. O vídeo já tem mais de 2 milhões de views em apenas duas semanas no ar.

O vídeo mostra a face do assédio sexual se voltando para o homem. O olhar do abuso é refletido por objetos localizados no corpo das mulheres, deixando os homens desconcertados.

Como o homem que reagiria se o olhar perverso fosse voltado para ele?"

Vejam:

link: https://www.youtube.com/watch?v=mVlqk_GQ5iU

Créditos à Youtube.

Namasté.

Luz Verde

Rafa Self

A menor mulher do mundo Jyoti Kisange Am no cinema

American Horror Story: Freak Show - Extra-Ordinary Artists – Jyoti Amge – Legendado

Da Índia para Hollywood, veja como Jyoti Kisange Amge, a menor mulher do mundo, está realizando seu sonho de uma grande maneira.

Vejam o vídeo, bem interessante:  (Créditos à Youtube)

https://www.youtube.com/watch?v=_88NWnxernA

Namasté!

Luz Verde.

Rafa Self.